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【カラダの調子が悪い…】 もしかするとホルモンが原因かも…!?

堺市パーソナルジム

【カラダの調子が悪い…】もしかするとホルモンが原因かも…!?

こんにちは!
寒暖差のあるこの時期…。
なんか体が怠くて、やる気が出ない…
そう感じることありませんか?
ただの疲れや気のせいではなく、ホルモンバランスの影響かも知れません。 
体調は、ホルモンが関係していることが多いのです。
セロトニンは「リラックス」、「落ち着いている」の状態。
ドーパミンは「やる気がある」状態。
この2つのホルモンが、気分を良くしてくれます。
【寝ても疲れが取れないときはメラトニン不足かも】
メラトニンは眠気を催してくれるホルモンです。
寝る時間を教えてくれる「体内時計」の役割もしてくれています。
【成長ホルモンと体重の不思議な関係】
「そんなに食べてないのに、体重が増えてる…?」
それは成長ホルモンの影響かもしれません。
成長ホルモンは、大人にも必要なホルモンです。
筋肉を修復したり細胞の再生をしたりと、代謝にも大切な働きをしてくれているのです。
この成長ホルモンが減ると、代謝が落ち エネルギーに変換されない食べ物は、脂肪になり結果的に体重が増えてしまいます。 
成長ホルモンを分泌させるのは「睡眠」と「トレーニング」です。
「睡眠不足」は太る原因にもなるので、質のよい睡眠をとるようこころがけましょう。
【女性のメンタル…イライラ…はホルモンの影響かも?】
エストロゲン
「女性らしさを保つ」、「心を穏やかにしてくれる」
プロゲステロン
「月経の周期に伴って、水分や脂肪を蓄積させる。」これがうまく調整されないと、落ち込んだり、体調不良 や、イライラすることが増えてきます。 
【ホルモンバランスの整え方】
バランスの取れた食事
筋トレ有酸素運動を入れた運動
質の良い睡眠 
この3つを意識すると、ホルモンが働いてくれます。
さらに、楽しいことをしているとき「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます! 
①バランスの良い食事
②楽しいトレーニング
③質の良い睡眠 
④趣味を楽しむ
これをルーティン化すれば、普段の体調も変わっていきますよ!

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