堺市パーソナルジム

ビタミンCといえば 何を思い出しますか？

「酸っぱい」、「オレンジ」、「レモン」、「CCレモン」、「サプリメント」

これらを思い浮かべる人が多いみたいです。

しかし、そんなビタミンCには

たくさんの嬉しい効果があります

●「コラーゲンの生成サポート」

●「抗酸化作用」

●「免疫力アップ」

●「鉄分吸収サポート」

●「老化防止」

またビタミンCが不足すると

大昔は難病と恐れられた「壊血病」にかかるリスクがあります。

身体の各部位から出血し、最悪の場合死に至ります。

このことからも、ビタミンCがいかに重要かがわかります！

活性酸素を無力化し、細胞のダメージを防ぎます。
活性酸素は、DNAやたんぱく質を傷つけ、細胞の機能低下を招くことで老化を早めます。

甘いもの、飲酒、喫煙、大食い、ストレスなどで活性酸素は増加します。

特にパソコン作業によって目の中に多く発生し、体内のビタミンCを大量に消費します。

これを防ぐためにも、野菜や果物、サプリメントを摂取することが必要です。

肌のハリや弾力を保つために欠かせないコラーゲンを生成するのに必要なのが、ビタミンCです。
コラーゲン生成を助ける酵素の働きをサポートし、結果として美しい肌を維持することができるのです。もしビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が滞り、肌のたるみやシワの原因になります。

肌のハリや弾力を保ち、シワやたるみを防ぎます。

ビタミンCは強力な抗酸化作用を持つ栄養素。

体内で生成することができないため、食事から摂取する必要があります。

厚生労働省は1日の摂取量を100mgとしていますが、美容と健康を保つためには1000mgが推奨されています。

これはレモン約10個分のビタミンCです！

ビタミンCの摂取が不足すると、筋力の衰えや骨が弱くなる原因となります。

加齢とともに腸の吸収力が低下するため、年齢を重ねるごとに意識的に摂取量を増やすことが重要です。

血中ビタミンC濃度が高い高齢者は筋力が高く、転倒や骨折のリスクを減らすことができます。

ビタミンCを継続的に摂取することで、肌の劣化や筋力の衰え、骨などの老化現象を防ぎ、健康を維持するサポートをしてくれます。

東京健康長寿医療センター薬学博士 石神昭人氏によれば、マウスの研究では、ビタミンCが不足すると、寿命が4分の1程度になることが示されています。

恐ろしいぃ〜

ビタミンCは体内で作ることが出来ないので

食事やサプリメントで摂る必要があります。

まあ水溶性のため、長期間体内に蓄えることができません。

1日3回に分けて朝昼晩と分けて摂取することが理想になります。

また朝食でビタミンCを摂らないと、昼から強い日差しから、肌を守る効果が十分に発揮されません。

キウイフルーツ、ブロッコリー、レモン、キャベツ、トマトなどの食品から摂取するとダイエットにも効果的です！

ビタミンCは美容と健康、老化防止に不可欠な栄養素です。
毎日の食事にビタミンC豊富な食品を取り入れ、定期的に摂取することで、肌の劣化や筋力の衰え、もろい骨などの老化現象を防ぎましょう。
健康と美容を意識して、しっかりビタミンCを摂取し
美しく健康な毎日を手に入れましょう！

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