堺市パーソナルジム
ダイエットにお勧めのオートミール
執筆 竹嶋トレーナー
オートミールダイエット
ダイエット＆健康食材として
「オートミール」の需要が拡大しています
オートミールは、低糖質、さらに低カロリー、
しかも栄養も豊富な食材です
1食あたり30gを、ご飯150g（1膳）と比較すると
約5倍以上の食物繊維が含まれています。
それなのに
「カロリーは半分以下」
「糖質ほぼ3分の1」
と素晴らしい成分内容です
1食あたり、オートミールが30gで、ご飯が150gと、量の差（食べ応え感）があるように感じますが
オートミールは水分を多く含み、ボリュームが出るので、腹持ちもかなり良いため満足感（満腹感）があります。
栄養面では
ビタミンB1やビタミンE、
日本人に不足しがちな、カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富に含まれています
オートミールは、「美味しくない」、「不味い」
イメージがありますが、調理方法（味付け次第）で
変わります。
「スープに入れたり」
ヨーグルトに浸ける「オーバーナイトオーツ」
調理方法次第で美味しくなるので
色々試して楽しみながらダイエットしましょう！
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