何処でも出来る
筋トレの王道「スクワット」

裏腿とお尻を鍛えます♫

しかし、何も考えずにスクワットをしてしまうと
「前の太もも」や
「ふくらはぎ」が太くなってしまいます。

最悪な場合「膝」を痛めます。
（痛めた膝は、なかなか治らない場合があります）


大切なのは
まず「フォーム」です！
正しいフォームで行わないと
上記でお伝えしたことになってしまいます。

そして次に大事なのは
どこを鍛えているか？という「意識」

「裏腿」と「お尻」を鍛えているんだぞ！！
という気持ちで筋トレを行うと
フォームが正しい場合は、その部分が効いてきます。

「前もも」や「ふくらはぎ」が効いている場合は
フォームのエラーが起こっています。

エラーが起こると先ほどお伝えたしたとおり
足が立派に鍛えられて、「太く」なります。

スクワット中に
「効いている部位」を意識しながら行って下さい。
違う部位に効いている場合は
関節に負担がかかっていることがあります。
気を付けて下さい。

〈一人で行うスクワット〉

パーソナルトレーニングでは
一人では、なかなか効かせることが出来ない
部位まで鍛えていきます。

「フォーム」や「意識」の他にも

「角度」
「負荷・重量」
「スピード」
「回数」
「安全性」
「アレンジ」

各種目ごとに、これらを含ませて
ボディメイクしていきます。

パーソナルトレーニングは
1人ではできないフォームや、トレーニング方法が
ほとんどです。

短期間で身体を変えたい方は
パーソナルをお試し下さい♪


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